Inilah Kandungan dan Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Siapa yang tak kenal dengan Telur ayam, selain dikenal dengan protein yang tinggi, telur ini juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita, entah itu untuk anak-anak, remaja, maupun orang dewasa, sangat dianjurkan sekali untuk mengkosumsi telur ayam dengan teratur.

Sejak dahulu telur sudah menjadi makanan pokok, dan semuanya untuk alasan kesehatan yang baik. Tak hanya itu, telur juga merupakan gudangnya nutrisi penting, yang membuat telur merupakan bagian penting dari diet yang sehat, karena satu butir telur mengandung sekitar 80 kalori, dan sekitar lima gram lemak .

Meskipun telur terdiri sebagian besar dari lemak tak jenuh, namun tetap saja telur mengandung lemak jenuh. Satu butir telur mengandung 4 lemak tak jenuh, 2 lemak jenuh, dan 4-nya adalah senyawa lain.

Setiap butir telur sudah memenuhi kebutuhan kalori tubuh anda setiap hari dari yang disarankan, selama tidak menambah kalori dari sumber lainnya.

Jika Anda bermasalah dengan kolesterol dan jantung, sebaiknya juga menghindari kebanyakan makan telur, khusus bagian kuningnya.

Kandungan dan Manfaat dari Telur

Terlepas dari kandungan lemak dan kalori pada telur, ia juga mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh lainnya. Nutrisi nutrisi tersebut bertanggung jawab terhadap kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan.

Sumber Protein

Telur adalah sumber yang juga terkenal kaya protein, selain kalori dan lemak. Protein adalah blok pembangun penting dari tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Tubuh juga menggunakan Protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi enzim, hormon dan zat kimia tubuh lainnya.

Namun tidak seperti lemak dan karbohidrat, tubuh tidak dapat menyimpan protein. Artinya protein harus selalu didapatkan oleh tubuh setiap hari dari makanan, salah satunya adalah dari telur.

Dengan demikian, telur bisa menjadi pengganti yang baik bagi yang sedang mengurangi karbohidrat untuk menurunkan berat badan berlebih.

Sumber Vitamin Penting

Nutrisi penting lainnya yang berlimpah dalam telur putih adalah Riboflavin atau Vitamin B2.

Dan bagi yang ingin tahu apa manfaat dari nutrisi ini, Riboflavin merupakan vitamin larut air yang terlibat dalam proses metabolisme penting dalam tubuh, dan sangat diperlukan untuk fungsi sel yang normal, pertumbuhan, dan produksi energi .

Kuning telur yang umumnya sangat ditakuti akan kandungan lemaknya, namun sebetulnya adalah makanan yang sangat sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kuning telur mengandung 1,33 gram kolesterol per 100 gram, dan merupakan sumber yang kaya vitamin A , vitamin B , kalsium, fosfor, lesitin dan zat besi.

Zat besi yang ditemukan dalam kuning telur lebih mudah dicerna dan berasimilasi dalam tubuh.

Menurut para ahli gizi, seseorang dapat makan satu butir telur setiap hari tanpa merugikan kadar kolesterol dan kadar lemak lainnya dalam tubuh.

Tetapi bagi mereka yang ingin makan lebih banyak telur, Anda bisa mengurangi lemak dengan hanya makan lebih banyak putih telur.

Telur puyuh juga bisa menjadi salah satu pengganti telur ayam yang lebih sehat .

Nah itulah yang harus anda ketahui khasiat dan kandungan dari Telur, agar anda dapat hidup sehat dengan cara yang sederhana. Terimakasih sudah membaca.

Bagikan Artikel Ini

Artikel Terkait